帮助减压的药草与自然疗法

约翰‧提尔登被某些人认为是美国自然疗法之父，他将精神衰弱的情况形容为沉浸在负面情绪之中，出现像是害怕、焦虑、生气、忌妒等等承受压力的表现；事实上这些情绪是可以被释放的，有助于头脑和身体恢复正常平衡，以吃加工食品来宣泄只会产生毒血症，进而导致癌症。

你需要的其实是一些特定药草和补充品：譬如说镁可以帮助超过 300 种细胞代谢，对心脏的健康也很重要，缺乏镁会增加对压力造成的生理损伤感受性、增加尿的排泄量并消耗身体储存。所以除了多吃有机绿色蔬菜和可可之外，以补充品的方式大量补充美也是需要的，在身体局部擦上镁油也很有帮助；镁油不是真的油，其实来自于古老的水源，只是由于高矿物质含量使其感觉起来像油。

口服镁补充品也有让人镇定的效果；泡个泻盐浴来吸收镁是比较便宜的方式；另外也应多吃富含ω-3脂肪酸的食物和油脂，能够稳定心神并平抚焦虑。药草方面，圣约翰草可以平抚焦虑并抗忧郁，甘菊茶、香蜂草茶都很适合在充满压力的一日后饮用，经常服用人参则可以振奋精神和减少慢性压力的侵袭。

暴饮暴食和嗜看电视只会让你更没有活力，适度的运动或散步在大自然中才能真正抒压；有一些活动是特意为放松、释放压力、冷静情绪和保持清醒所设计的，像是太极、瑜珈、气功和冥想等等，哈达瑜珈的最后一式死尸式就是冥想的前导，经常冥想有助于提振精神。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/039375_stress_reduction_herbal_remedies_enervation.html