七种救命的食物与营养素

我们经常会思考如何才能提高一个人的生活质量，尤其是随着医学进步，人们却意外的看见更多人受过敏、自体免疫疾病和各式慢性疾病的侵扰；这些疑问必须经由亲身经历才能真正感受，以下我们就提出七种可以帮助改善健康、促进长寿的香料、食品和营养素。

1. 姜黄：不论短期或是长期都对骨头、关节、皮肤、免疫系统、消化、循环系统和神经系统非常有益，甚至有助于预防和治疗癌症，没有理由不成为「香料之王」。

2. 天然阳光 (维生素 D)：没有另一种营养素比维生素 D 更容易取得并适合用来促进活力了。人体碰到阳光和紫外线 B (UVB) 自然会产生的维生素 D 是预防多种疾病的关键，平时应多注意自己是否有维生素 D 缺乏的现象。

3. 杏仁：杏仁的营养丰富，不管是疼痛还是其它症状都能达到立即且持久的缓解；每天吃一把不只对心脏的长期健康有益，还对消化道不适、炎症甚至头痛提供立即的舒缓效果，也能降血压和促进减重。

4. 卡姆果：是已知的植物来源中维生素 C 最丰富的超级食物，维生素 C 含量大概是橘子的 50 倍，为中枢神经系统提供了坚实的保障，避免罹患痴呆、并保护身体不受细菌和病毒感染。

5. 净水：身体长期被有毒化学物质轰炸，因此饮用净水对维持健康的内部生态系统是必要的。只要多喝水，就可帮助你保持健康、无病痛。

6. 十字花科蔬菜：花椰菜、小萝卜、球芽甘蓝和高丽菜等等十字花科家族的成员富含硫化物，可以帮助抵抗全身炎症反应 (造成今日慢性疾病的主因)；多吃十字花科蔬菜也能帮助肠胃道排毒并促进身体组织的成长和修复。

7. 大蒜：大蒜对健康有多种好处，含有丰富的大蒜素，能有效帮助预防感冒并减少癌症风险；吃生大蒜能获得的大蒜素尤其多。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/039360_lifesaving_foods_medicines_home_remedies.html