早起的鸟儿更健康快乐

尽管有研究指出夜猫族的创意能力与独立思考能力较早起的人更好，多伦多大学的科学家表示习惯早起的人有更值得庆贺的事 ─ 他们比晚睡的人还要健康且幸福！

研究找来 435 位年龄介于 17 到 38 岁之间的年轻人与 297 位年龄介于 59 到 79 岁间的老者，以问卷调查的方式询问他们一天中偏好的时间与幸福健康的感受程度。结果显示只有 7% 的年轻人喜欢早起，喜欢早起的老人却高达 93% ；不论年轻与否，爱早起的人比爱熬夜的人感觉更健康、也更积极。

研究作者芮妮‧比斯 (Renee Biss) 表示，早起的人之所以幸福感较高，可能是因为他们的生理时钟较符合社会期待，在该起床时起床，该就寝时便就寝。相较于维持朝九晚五规律作息的人通常在早上 7 点钟就会自动起床，晚睡的人经常会赖到早上11点多才醒来。研究人员建议：如果想改变夜猫子的习惯，可以在早晨时让自己早一点接触阳光，试着早睡早起；设定一个规律的时间表，尽量让自己每天在同一时间起床。

多伦多大学的研究总结出不符合社会期待是晚起的人情绪较低落的主因，另一份研究则点出「日照不足」的因素。通常晚起的人所暴露的日照会远低于早起的人，而照射日光能刺激松果体产生更多的血清素，帮助人体调节情绪。血清素不足容易导致抑郁和焦虑，所以很自然的，日照不足的人也容易产生这类情形。

因此，除非是一些没办法改变的因素 (像是你上夜班)，还是建议一般人早睡早起，随着日出日落作息，符合规律的自然周期，身心较能舒畅愉快。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/039001_early_birds_night_owls_happiness.html