如何改掉爱喝汽水的习惯？

你是否也如许多民众一样无可救药地沉迷于碳酸饮料？尽管明知这些饮料含有高果糖玉米糖浆 (HFCS)、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人工糖份，可能导致慢性疼痛与疾病，你却仍然无法克制的每天非要喝一瓶以上？如果你有这种困扰，以下有几个建议或可帮你循序渐进地达成目标：

1. 挤一点柑橘类果汁加入气泡水中：这可以作为取代碳酸饮料的第一步。利用莱姆、柠檬或橘子的鲜榨果汁混合苏打水，不仅能刺激唾液分泌与促进消化，还能摄取到维生素C，而且还很好喝。如果你喜欢甜味口感，那么可以加点甜叶菊，然后慢慢减少用量，即使之后依然继续添加这种天然糖分，也不会对血糖水平产生负面影响。

2. 自制柠檬水或冰水：很多习惯喝汽水的人刚开始很难接受只喝白开水，那么可以尝试自制柠檬水或冰水整天带着喝；尽量使用甜叶菊、龙舌兰花蜜、蜂蜜或甘蔗汁来增加风味，避免人工精致糖。

3. 混合绿茶、玛黛茶和果汁：碳酸饮料中的咖啡因可能是让人成瘾的要素，所以找到取代咖啡因的物质有助于戒掉汽水。绿茶或马黛茶同样有咖啡因，还更为均衡，有助调节身体机能。以2：1的比例混合苏打水与绿茶(或马黛茶)，再加入新鲜果汁提味。

4. 早晨打杯新鲜果汁能帮你开启充满活力的一天而无需借助咖啡因的刺激。富含酵素的甜菜、苹果和芹菜综合汁能让你在短时间内充饱能量。

5. 如果在试了以上这些方法后还是无法让你戒除对碳酸饮料的渴望，那么建议尽量寻求使用天然成分 (标示有机蔗糖、不含焦糖色素和有毒添加剂等等) 的苏打饮品。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038622_soda_habit_addiction_alternatives.html