你累了吗？当心这是维生素 D 不足的警讯！

维生素 D 是身体照射太阳光后会自然产生的，已知在骨骼健康及调节免疫系统上都扮演着重要角色。两份来自美国路易斯安那州立大学研究人员的报告指出，某些慢性嗜睡的病症可能与维生素 D 水平较低有关。

第一份报告发表于《临床睡眠医学期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine)，在81位患有睡眠问题和非特殊性疼痛的睡眠障碍病患中，随着血液中维生素 D 水平下降，嗜睡情形便增加；但非裔美国人 (黑人) 的受试结果却相反 ─ 他们维生素 D 含量越高，嗜睡症就越明显。研究领导人戴维麦卡帝 (David E. McCarty)表示，维生素 D 含量与嗜睡程度间的关系比想象中复杂，因此需要再跟进研究并深入探讨这种关系。

在第25届联合专业睡眠协会的年会上，麦卡帝博士提出了另一份研究结果。153位同样有慢性疼痛等不适的睡眠障碍患者中有 54% 缺乏维生素 D，另外 30% 的人血液中维生素 D 不足。

其实过去就有研究显示缺乏维生素 D 容易导致肌肉骨骼疼痛，因而干扰睡眠；给予维生素 D 补充剂的治疗后，许多睡眠障碍患者就不再有白天嗜睡的情形。研究人员认为：维生素D之所以能改善嗜睡，或许是由于它有调节体内炎症反应的作用。

作为睡眠医学专家，麦卡帝表示这项研究让他认知到：当睡眠障碍患者出现非特异性肌肉骨骼疼痛时，很有可能是因为维生素 D 缺乏的缘故，他会建议补充少于30毫微克/毫升的维生素D，或许其它医生也可以采取类似的做法。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038610_sleepiness_vitamin_D_deficiency_supplements.html