不吃药也能治好忧郁症

很多人都会试图以药物或是自我孤立来治疗忧郁症，临床心理学家史帝夫以拉第表示。但是他认为这是错误的方式，他建议人们应该舍弃药物，并且改变生活方式。

根据英国《卫报》的报导指出，英国人大约有 20% 患有忧郁症，美国则大约是 10%。但是与其自我孤立直到忧郁症「消失」为止 (大部分的忧郁症患者都会这么做)，以拉第建议这些人应该多与人群接触，并且从事更多有益身心灵健康的活动。

以拉第治疗忧郁症的方式有 6 个步骤，包括从事有意义的活动、经常运动、食用富含 ω-3 脂肪酸的食物、照射充足的阳光及增进睡眠质量。他说，如果能遵循这些步骤，比起服用抗忧郁症药物及自我孤立，这些人会比较开心和满足。

他的做法也特意不使用抗忧郁症药物，因为根据他的说法，那些药物根本没有作用。

「药物能成功发挥效用的机率只有 50%。而且即使真的有效，还是有一半的人会复发，使得治愈的成功率只剩下 25%。更糟糕的是药物通常会造成情绪低落、性功能障碍及体重增加等副作用」，他说。

以拉第的做法最近在堪萨斯大学所进行的一项临床实验中获得了证实。而且由于过程中并未使用任何药物，因此不会有任何负面的副作用。只需要做一点改变，就能改善一个人的健康状况。

「以临床忧郁症而言，你所要做的只有设法获得充分的营养，避免加工食品、摄取足够的植物营养素、经常食用健康的油脂及照射足够的阳光即可」，麦可亚当斯在他的著作 The Seven Laws of Nutrition 中写道。

以拉第也认为，造成忧郁症的主要原因就是没有做到他所提到的那些方针。人们就是缺乏足够的运动、正确的饮食观念及与人的互动。他认为这些就是英国的忧郁症患者在过去 30 年来加倍成长的原因之一。

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资料来源：
http://www.naturalnews.com/029310_depression_remedies.html
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2010/jul/19/beat-depression-without-drugs
http://www.naturalpedia.com/depression.html