改善失眠的方法

发布时间: 1/27/2011

经常难以入睡或是无法长时间保持睡眠状态即是所谓的失眠症状,是一种常见的睡眠障碍。失眠的原因很多,包含生理及心理方面,例如睡眠期间的生理疼痛及不适感即会造成失眠症状。

习惯吃宵夜通常也是造成失眠的主要原因之一,因为从中医的观点来看,人体的消化系统在晚上 7 点之后到隔天早上之前是效率最差的时候,这时候如果仍在进食,就容易导致胃胀气及消化不良,以致于影响睡眠的质量。其它如肝火、胆及心虚等也都是中医认为会造成失眠的原因。

日常生活中的压力及高油、高脂等不良的饮食习惯也会造成肝脏的负担,因肝火旺盛而导致失眠。改变饮食并且采取一些步骤,帮助肝脏解毒及休养,将会是改善失眠症状的好方式。建议如下:

  1. 晚上 7 点之后即停止进食。
  2. 避免饮酒及快餐等油炸食物。
  3. 依照以下步骤持续一周为肝脏进行解毒:
  • 起床之后,喝下以 2 至 3 颗柳橙、半颗柠檬、一颗丁香大蒜、一汤匙橄榄油及一些辣椒榨成的果汁。
  • 之后再以亚麻、葫芦巴、茴香、紫草或荨麻及薄荷泡茶,在一天之内喝完即可。
  • 中餐及晚餐都只吃新鲜的蔬果色拉。


4. 奶蓟草及葵花等中药材也非常有益肝脏健康。奶蓟草多半都会制成胶囊或是药酒,而葵花则可以泡 茶或是泡酒饮用,新鲜的葵花叶则可以制成色拉。

如果失眠状况始终没有改善,不妨试着以中医的针灸疗法治疗。中医讲求个别问诊,所以即使是病因相同的症状,治疗方式也可能有所不同;而且每次看诊都会重新进行诊断,以准确地选择疗法及配方,藉由把脉等方式详细掌握病患的情况之后再对症下药,或许可以有效解决。

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资料来源:
http://www.naturalnews.com/027916_liver_health_Chinese_medicine.html
http://www.naturalnews.com/022123.html
http://www.naturalnews.com/027348_medicine_insomnia_Chinese.html

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