难以戒烟吗？关键可能在于你的呼吸模式

如果问吸烟的人难以戒除烟瘾的原因，他们可能会说是因为尼古丁。但是更进一步探究会发现：大部分的吸烟者在吸烟的时候都有相当特殊的呼吸模式，经由吸吐的节奏帮助他们放松，有时候甚至一天会有 500 次。许多人戒烟时都不会想到这层，因此在戒烟时产生压力而导致戒烟失败。

一名戒烟成功者发明了一套称作14AndOut 的运动，用以模拟简单却重要的呼吸模式，并指出由于无法改正戒烟者的习惯行为，尼古丁贴片、药物及尼古丁嚼食锭等戒烟方式最终失败。14AndOut 运动能够在 14 天之内，藉由科学知识及行为修正 (不使用任何化学物质) 戒除吸烟者的烟瘾。

最先告诉你呼吸是健康身心灵关键的人就是瑜珈老师。营养和呼吸相辅相成，尽管香烟中含有大量的化学物质及尼古丁，吸烟者的呼吸模式也是成瘾的关键。如果吸烟者透过模拟吸烟时的呼吸方式戒烟，戒烟过程就会更为实际且持续更久。

有些人吸烟是为了尼古丁的短暂刺激。因此，14AndOut 运动也包含了营养方针。呼吸模式配合营养计划即可满足戒烟者的需求，帮助克服戒烟造成的压力及焦虑。

一些吸烟者的呼吸换气不足，也就是呼吸次数无法达到人体的需求，有时每分钟甚至低于 10 次，这会使血液中的二氧化碳增加并减少肺部的气体交换，从而造成许多问题；此外，现在大部分的烟草都经过基因改造，含有有害的农药成分，更提高吸烟的危险性。

戒烟的人知道身体已经受到化学物质的摧残，才会因而寻求自然的戒烟方式。催眠及针灸是成功率较高的天然替代疗法，能够帮助试图戒烟者一些身心及情绪方面的问题；若是能够搭配模拟呼吸的运动，戒烟的成功率就将大大增加。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/036075_smokers_addiction_breathing.html