克服偏头痛的小秘方

偏头痛顾名思义是在头部单边产生剧烈疼痛的症状，并且经常伴随恶心、呕吐及视觉障碍等并发症，对于光线及噪音也会变得特别敏感，因此照射到光线时病情可能会变得更糟，有时候会严重到只能躺在床上，什么事情也做不了。生活在高压、步调又快的现代生活中，已经使得人们的偏头痛症状愈来愈普遍；听觉或嗅觉上的幻觉、暂时性的语言障碍、晕眩、脸部及四肢麻木或是有刺痛感等是常见的偏头痛先兆。

西医对于偏头痛发生的原因至今仍然没有一个确切的解释，最常见的说法是由于大脑中的血清素下降而引起脑血管痉挛所致，由于女性的雌激素会直接影养血清素的含量，因此偏头痛也以女性患者居多，发生率更是男性的 4 倍，尽管不少报告显示女性在怀孕之后偏头痛即消失。

西医认为可能引起偏头痛的原因有许多，包括环境、身心压力、营养缺乏、过敏、强光、噪音、抽烟或二手烟、饮食不正常、吃避孕药等等，若是食物中含有酪胺 (Tyramine，如红酒、陈年奶酪、烟熏鱼、鸡肝、无花果以及部分豆类)、味精或是硝酸盐 (如培根、热狗、意大利腊肠)也是常见引起偏头痛的主因，乳糖不耐症患者则要避免牛奶和冰淇淋。

中医倒是明确指出偏头痛是由于「火气上升至头部」，造成脑部充血所致。食物中的化学物质，如味精、氢化油、玉米糖浆、防腐剂及代糖等都是造成人体火气过盛的原因；这时候肾脏如果又无法适时发挥功效，将多余的火气排出体外，体内的火气即会因此失控并窜升至头部。

若是想要降低火气，以下有几种方式可以参考：

1) 避免会上火的食物，如红肉、加工食品、香料、酒精、汽水、精盐及精糖等精制食品。

2) 多吃寒性的食物，如天然的蔬果、鱼肉及全谷等未经加工的食品 (在购买之前请确保无农药添加)。

3) 每天冥想 20 至 30 分钟，帮助稳定身心及降低火气。

4) 每天进行多次深层的腹式呼吸，不仅可以降低火气，还可以增进肺活量，达到保健及延寿的作用。

5) 服用姜、小白菊 (解热菊) (Feverfew) 及银杏叶等中药材；建议可以每天 4 至 6 公克的姜粉、或是 1.5 至 3 毫升的姜酒治疗偏头痛及恶心等症状，银杏叶的萃取物也可以减少会促使偏头痛的因子。

6) 接受针灸治疗以恢复气血平衡。德国所做的双盲研究结果告诉我们，雷射针灸对于治疗头痛也有显著的效果，比起安慰剂来得更为有效。

7) 大量喝水。慢性缺水是当代头痛的另一个主因，多喝水可以净化血管和器官，抒缓心脏紧张，进而减少火气的产生。

另外你可能不知道，部份本草学家指出：熏衣草止痛的效果就如同止痛药一样。不仅花具有疗效，它的气味能温和地对头痛症状达到镇静效果，对发炎的血管和头皮、脖子、眼部周围的小肌肉也有抗痉挛的作用。用熏衣草精油按摩可帮助放松和睡眠、减轻压力、降低焦虑程度，使患者心情愉悦；饮用熏衣草茶则可以使因偏头痛所产生的烦躁、失眠和胃痉挛得到缓和，加入蜂蜜饮用更为可口。

吃药伤身，别一头痛就想吞止痛药，在决定把药丸吞下肚之前不妨参考看看我们这些小秘方，你可以有更多更健康的选择。

资料来源：
http://www.naturalnews.com/024905_Chi_migraine_Chinese.html
http://www.naturalnews.com/028842_lavender_migraines.html
http://www.naturalnews.com/024471_headaches_treatment_children.html

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