DHEA 抗老，助你疾病不上身

随着年纪增长，人体的机能一般都会跟着衰退及老化，并且开始出现骨质疏松症、关节炎及静脉曲张等病症；为了维持肌肉的强度、皮肤的弹性及骨骼的健康，大多数的人都花费了许多心思。但值得高兴的是，最近研究已经发现，补充 DHEA (脱氢异雄固酮)可能是有助于减缓老化过程、甚至返老还童的妙方之一。

被科学家称为「不老之泉」的 DHEA是由肾上腺以胆固醇制造而来，是一种对人体非常重要的荷尔蒙，而且是人体合成各种类固醇激素的前驱物。正常的 DHEA含量有益于肌肉锻炼、脂肪燃烧、骨骼生长、肌肤健康及免疫能力；DHEA含量不足则会大幅增加罹患癌症、动脉硬化、高血压、帕金森氏症、糖尿病、神经退化性疾病及其它老化相关疾病的机率；服用降胆固醇药 (他汀类药物)就会减少 DHEA 的含量，而加速老化。

DHEA 含量的高峰期正常来说是在 20 至 25 岁之间，之后即随着年龄增长递减；在现今充满压力及营养失调的生活型态下，已经有愈来愈多人因为肾上腺过度负荷而无法合成足够的 DHEA。

过量摄取糖分及碳水化合物也会增加血糖和胰岛素含量。胰岛素升高会使肾脏的负担加重，导致 DHEA的含量减少；血糖不平衡会让重要的矿物质和维生素也失衡，使肾上腺压力过大，减少 DHEA 的制造；其它如酒精及咖啡因等也都是会影响 DHEA含量的因素。压力及糟糕的睡眠习惯则会增加皮质醇 (压力激素，Cortisol) 的含量，长期下来造成孕烯醇酮 (Pregnenolone)的含量降低；孕烯醇酮是一种胆固醇代谢的副产品，对制造皮质醇和 DHEA 都很重要，高压使得身体都转为生产皮质醇，影响了 DHEA 的含量。

很多人想要藉补充品改善 DHEA 含量不足的情况，但却忽略了改变不良的饮食及生活方式应该才是最重要的，必须要减少肾上腺因为服药、压力、慢性炎症、营养不足、睡眠不足和血糖失衡等原因所造成的负担。

低糖、低碳水化合物但富于植物营养素和微量矿物质的抗炎饮食对于消除身体压力、提高 DHEA含量是很关键的，姜黄、生姜、迷迭香、百里香、牛至及肉桂等有助于消炎的食材应该要定期食用；健康的脂肪含量也是人体制造胆固醇以生产 DHEA的所需要素，来源包括：椰子油产品、酪梨、橄榄油、坚果、种子及鱼油补充品等；野生鱼、牧草饲养的牲畜、野放的鸡、火鸡及有机蛋也是有益于增加 DHEA 含量的绝佳蛋白质来源。

生活方面则必须经常照射阳光以制造足够的维生素 D，并且养成运动的习惯；每天至少睡眠 7 至 9 个小时，早睡早起；如此即可有效纾解肾脏的压力，帮助恢复正常的肾上腺功能。

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资料来源：
http://www.naturalnews.com/031419_DHEA_aging.html