头号健康杀手 ─ 压力

科学上已经证实，几乎所有折磨我们的重大疾病都跟长期充满压力的生活方式有密切的关系，如心脏病、糖尿病、癌症、高血压、头痛、肥胖、肠胃溃疡及忧郁症等。我们体内的每个部位都无法对压力的影响免疫，以下就是身体器官遭受压力时所可能产生的反应及症状：

头发：过度掉发及提早秃头

皮肤：湿疹、牛皮癣、荨麻疹、泛红及过度出汗等

消化系统：肠胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡以及肠躁症等

心脏：心血管疾病及高血压等

口腔：溃烂及口干舌燥

肌肉：紧绷、酸痛、疼痛、下腰痛、痉挛及抽筋等

肺部：气短、恐慌症及气喘等

大脑：焦躁、失眠、忧郁、易怒甚至人格转变等心理疾病

生殖器官：月经失调、阴道感染、早泄及阳痿等

长期过大的压力可能是现代生活中的头号杀手。压力原本就是生物面临生存危机时所产生的自然反应，体内的荷尔蒙会因此受到一连串的刺激而保持兴奋的状态，以随时因应眼前的情况；但是现代人由于生活繁忙，身体随时都处在这种备战状态，以致于长期下来，体内的皮质醇等压力激素便会干扰其它身体机能的运作，如果不好好抒发，快速老化是可预期的事。

因此，减少压力应该是每个现代人都应该要学习的头号健康守则。例如以外在而言：

- 学习规划生活中的大小事项能大幅减低压力

- 仔细检视你对工作、家人、家庭、小区的责任是否已经超过你的负荷，你对于你个人的承诺乐在其中吗？

- 适时寻求其它人的帮助，想一想，谁可以帮助你把事情完成？

若是以内在方法纾压，冥想、祈祷、自我催眠、深层呼吸及瑜珈等都是很好的方式。重点是一旦找到适合自己的可行方式就必须持之以恒；找到可使自己放松的方法，对长期健康将有极大的帮助。你知道压力小的人较长寿，压力大的人较短命吗？弹性可以抵御疾病，你心里所想的的确可以影响肉体的基本层面。

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资料来源：
http://www.naturalnews.com/031890_chronic_stress_health.html