太极运动如何养身

规律的运动有益身体健康，不过很多时候大家都把运动想得太困难了，甚至认为能够达到健身效果的运动必定是很激烈、很折磨人的。天下没有不劳而获的事，想要健康，当然得付出一些心血和时间，但每个人可以找到适合自己的运动方式，不见得要很剧烈，但一定得持之以恒。在这里我们要推荐给大家中国传统的太极气功，可别小看它的动作又慢又轻，其实太极有许多健身价值，是很值得学习推广的运动喔！

首先，我们要了解何谓太极运动。太极运动是以太极理论为指导原则的运动方式，由古人「天人合一」、「天人一体」的哲学思想发展出来的。具体来说就是动分阴阳；静分虚实；刚分急缓；柔分松沉，是对立却相互依存的运动方式。太极运动本身是自然的运动，在这种自然的运动状态与境界之中，人们追求的是省力的、合理的、松紧搭配适宜的、内动大于外动的、心平气和的、内脏没有额外负担的平安运动。

太极运动有许多特点，它的动作简单、容易掌握，动作舒展、幅度较大，很适合身体虚弱及慢性病患者长期锻炼。太极专家表示，太极气功好处很多，可提高交感神经和副交感神经的协调，使人处在沉静、放松、自然、愉快的环境下，开发潜能、增长智慧；结合气功深沉呼吸吐吶的方法，透过联想美丽的景色、愉快的情境来消除各种杂念与邪念，以轻松愉快的「良好意念」消除紧张状态。长久锻练太极气功，可以加强新陈代谢，增强免疫力及抵抗力，抑制不良细胞成长，最终达到有病养病、无病强身的效果。

太极之所以有强身健体的功效，是因为它具有充分调养人体精气神的巨大作用。许多针对太极所做的研究显示，太极运动对心脑功能状态有一定程度的改善。长期练太极拳的人，大脑机能会进入良好的觉醒状态，从现代医学观点看，这种状态能极大地增强人体内脏功能及免疫能力。

研究结果还表明，太极拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性，促进心脏功能、代谢功能的提高，并有显著抗衰老的效果。波士顿塔夫茨医学中心曾在美国风湿病学院会议上公布一项研究结报告，说明太极运动神形合一，有助于膝盖自我修复；这是因为太极拳动作舒缓，可以改善肌肉功能，提高身体平衡性和灵活性。

由此我们可知，并非一定要激烈劳累地运动才有益身体健康，即使像太极气功那样轻柔缓和的活动也能达到强身健体的效果。所以下次在公园看见长辈们打太极拳时，不妨试着加入他们的行列。

太极养生功影片参考：http://www.youtube.com/watch?v=TKNwMrQ5fxg&feature=related%20Hi

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参考数据：
http://www.zbtj.com/KCMS_zbtj/html/xlyl/11.html
http://www.ystjq.com/jsa.htm
http://www.healthoo.net/szjk/200810/44736.htm