美容养颜的酪梨 (上)

酪梨是自然中最好的肌肤保养品，含有健康的脂肪及植物营养素，不论是直接食用或局部外用，对于人体肌肤都有许多显著的益处。

许多自然健康界的知名作家都不忘提及酪梨的好处，以下我们搜集了一些他们提供的讯息：

想要维持脸部良好的气色，可以使用以下材料敷脸，每周 2 至 4 次：木瓜泥、酪梨、小黄瓜、蓝藻、诺丽果 (Noni)或芦荟。若是干性肌肤，则可以使用大麻籽油、荷荷巴油及有机硫止酸痛按摩液 (MSM Lotion)直接涂抹，快速滋润肌肤。或是也可以直接将酪梨敷于肌肤上，因为酪梨的油脂类似于我们皮肤分泌的油脂。 - The Sunfood Diet Success System by David Wolfe

美丽常常是表面的，酪梨天然的保湿功效正好能够帮助肌肤更加美丽。几年来，酪梨一直被用来做脸部护理，特别是对干燥的肌肤。在家很容易就能自己动手保养，只要先卸除脸妆，并且以温水及清洁液清洗干净，再将酪梨磨成泥状，混合一点牛奶或燕麦之后涂抹在脸部， 10 分钟之后再以大量清水洗净即可。- Eat and Heal (Foods That Can Prevent or Cure Many Common Ailments) by the Editors of FC&A Medical Publishing

每天吃半颗酪梨可能有助于降低胆固醇含量；每天半颗酪梨配合洋甘菊萃取物也是能够有效止住牛皮癣发痒的症状。酪梨所含的油脂能够从肌肤内部缓和肌肉发炎的情况。 - Heinerman's Encyclopedia of Fruits, Vegetables and Herbs by John Heinerman

酪梨中的油脂用在治疗某些皮肤炎及关节炎是有专利的。根据一名自然健康作家的说法，长期使用酪梨油有助舒缓湿疹症状。酪梨油富含维生素 A、D 及 E，这些成分能帮助维持肌肤健康。使用时建议可以直接涂抹于任何红肿及发痒的患部。 - The Green Pharmacy: New Discoveries in Herbal Remedies for Common Diseasesand Conditions from the World's Foremost Authority on Healing Herbs by James A. Duke, Ph.D.

酪梨油已经广泛地被用于治疗及舒缓肌肤问题。由于酪梨的果肉及油脂含有大量的碳氢化合物(Hydrocarbon)，因此对于干燥的肌肤很有益处。酪梨经常是健康饮食的一部分，近来的研究已经指出，酪梨可以有效地减少血脂。在一项随机实验中，有两组女性分别采用富含单一不饱和脂肪酸的酪梨或是大量复合碳水化合物的饮食；三个星期之后，吃酪梨餐的女性胆固醇总含量比标准下降了 8.2% 。 - Guide to Popular Natural Products by Ara Dermarderosian

酪梨在中南美洲不仅是美味的食物，同时也因为其丰富的营养而受到高度重视。在马雅文明有一句谚语：「饥难周友」；对于马雅人而言，酪梨是能帮助维持关节灵活及肌肤活力的食物。 - Heinerman's Encyclopedia of Healing Juices by John Heinerman

酪梨籽的油脂能够滋养及维持肤色、软化粗糙龟裂的皮肤；若是用来按摩头皮也能改善毛发健康。营养丰富的酪梨也是非常好的幼儿食品。原产于中美洲的酪梨在热带及亚热带都已经广泛地种植，包括以色列、西班牙及南美洲。酪梨是经由种子繁衍，其叶片可视需求采收，果实成熟之后即会采下。 - The Encyclopedia of Medicinal Plants by Andrew Chevallier

除了天然的油脂之外，酪梨也含有丰富的维生素，特别是果皮上残余的果肉。将果肉刮下直接涂抹于肌肤，其中丰富的油脂能够润滑和软化肌肤，从而达到预防皱纹的作用。 - Uncommon Cures For Everyday Ailments by Bottom Line Books

蜂蜜、酪梨、蛋、新鲜水果、燕麦、小麦油及酵母等都是可以制成面膜很好的材料；姜、木瓜、菠萝及小黄瓜也含有能够软化肌肤的酵素。优格、酸奶、醋、苹果、柑橘类水果及葡萄酒等则含有果酸 (AHA)，能够放松脸部肌肉，帮助去除老旧的表皮，恢复肌肤的酸度。 - Herbs for Health and Healing by Kathi Keville

对于干性肌肤，可以使用油脂较丰富的酪梨或小麦胚芽；油性肌肤则可以使用杏仁或向日葵等油脂较少的保养成分。鼠尾草、柠檬、莱姆或百里香等精油也具有清洁的效果，并且适用于各种肤质。其它如迷迭香、洋甘菊、熏衣草或天竺葵等也是很好的选择。 - The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy by Valerie Ann Worwood

以磨成泥的酪梨按摩洗净后的毛发 5 分钟即可增添亮丽的光泽，之后再冲洗掉。在南美洲，以酪梨、蜂蜜及莱姆汁制成的面膜是对抗烈日的肌肤滋养方式。 - Timeless Secrets of Health & Rejuvenation: Unleash The Natural Healing Power That Lies Dormant Within You by Andreas Moritz

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参考数据
http://www.naturalnews.com/027509_avocado_skin_health.html