食欲不振的原因与改善之道

肥胖是现代非常普遍的文明通病，所以许多医生专家会建议大家控制饮食、少吃多动；不过有些人却正好相反，经常感到食欲不佳，或者用餐时间不正常、挑剔偏食等等，导致营养不均、体质瘦弱。营养过剩与不及都是不好的，因此除了肥胖者要注意饮食节制之外，营养不良的人也要设法纠正饮食习惯，养成规律的用餐时间，让肠胃功能可以正常吸收运作。

小朋友食欲不振除了先天因素之外，更可能是由于后天长期偏食造成。尤其现在的父母宠爱小孩，并且过于忙碌，因此未能注意养成小朋友良好的饮食习惯。除了偏食的问题，小朋友还可能因为喜欢吃冰淇淋、炸鸡、薯条等甜腻油炸的食物导致脾胃功能受损，因而造成食欲不振、厌食、瘦小、脸色萎黄、睡眠不安的症状。这些都是孩童时期应该注意的。

至于成人会出现食欲不振的情形，可能有以下常见的九个原因：

１、情绪紧张过度疲劳：

在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌功能失调，引起食欲下降。

２、过度的体力劳动或脑力劳动：

会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。

３、酗酒吸烟：

酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，也可能直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

４、饥饱不均：

胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。

５、暴饮暴食使胃过度扩张：

食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

６、生冷食物：

经常吃生冷食物易导致胃寒，容易出现恶心、呕吐、食欲不振的现象。

７、睡前饱食：

晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，因而食欲下降；另外也可能导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

８、饱食后运动：

饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振的状况，有的甚至可能造成胃扭转。

９、药物因素：

有些慢性疾病需要长期服药，但是某些药物长期服用会导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品加工等有一定的关系。

知道这些原因之后我们可以了解到，保持愉快的用餐情绪和养成规律的用餐时间有多么重要，并切记戒烟戒酒、少吃冰品饮料。中医在治疗肠胃机能方面，可以透过乌梅陈皮茶帮助理气健脾、促进消化，或是按摩足三里穴调理脾胃机能；党参、黄耆、粉光参等是健脾益气的药材，但须经医生诊断调配，根据体质开立处方。另外，胃口不好的小孩常常有胀气的状况，陈皮、仙楂等可以改善这方面的问题。

正确的饮食习惯必须从小养成，大人们也不要忽略长期食欲不振的现象，尤其女生为了爱美往往节食过了头，可能会导致疾病甚至是严重的癌症，得不偿失。

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参考数据
http://blog.yam.com/lin0609/article/21854897
http://www.tcm.tw/articleview.php?id=735