身心灵疗法帮助生产

由于许多医疗干预及药物的使用，许多女性都对能够帮助生产及产后健康的身心灵疗法感到陌生。女性在怀孕早期学习这些技巧即可大幅减少常见的不必要医学疗程，例如剖腹产及合成催产素的使用率约　30%，硬膜外注射机率高达 80%，这些干预方式都可能在生产期间产生并发症，并且对产妇及幼儿造成副作用。

催产素 Pitocin 是 Oxytocin 的合成形式，经由静脉注射将药物以稳定的流量输入体内，取代人体天然产生的 Oxytocin。这会造成强度更高的收缩而可能减少血流，提高剖腹产的可能性，增加产妇及幼儿的风险。瑜珈、放松、图像和冥想等身心灵疗法对于产妇及幼儿的心理及生理都有帮助，能够减少生产的不适并缩短生产时间。

瑜珈是怀孕时最适合的运动之一，其中结合了伸展、放松及呼吸的技巧。这种古老的运动能够增强内在的意识及专注力，帮助建立身体的信心及信任，并增强和幼儿的连结。瑜珈能够降低血压、预防和舒缓孕期疼痛，并且提高耐力、放松骨盆及帮助身体调节到分娩的最佳状态。

放松反应能够大幅改善整体健康状态。研究已经显示，每天放松能够减少忧郁、焦虑及疼痛的感受，并改善血压、免疫力及自我意识。放松能够促进内吗啡分泌，帮助减少生产的疼痛；反之恐惧会促使人体分泌压力荷尔蒙及儿茶酚胺，从而增加生产时的疼痛和持续时间。

冥想和图像化也能有效帮助完全放松。冥想能够促进褪黑激素分泌，并产生有效帮助减缓疼痛的内吗啡；女性在产前愈常冥想，分娩前便愈能够减少先入为主的恐惧心理。这能减少女性实际感到疼痛时的不安，经常练习即可提高生产时的内吗啡含量。

图像和形象化是帮助女性产前练习的另一项利器。想象顺利的生产过程能够帮助女性建立自然生产的信心，帮助调整心理状态而减少压力及焦虑，这是很重要的，因为肌肉紧张易生产不顺。

除了帮助减少怀孕及生产的压力，这些疗法也能加快产后复原的速度，帮助女性连接身心灵以预防及治疗产后忧郁及焦虑症状；在生理及荷尔蒙产生大幅变化的这段期间，准妈妈利用一些时间放松及察觉身体的变化是很重要的，这样她们才能适应新的人生阶段。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据 http://www.naturalnews.com/036104_natural_labor_relaxation_meditation.html