良好睡眠预防阿兹海默症

阿兹海默症在美国已经是主要死因排行榜上第六名的疾病，而且罹病人数预估将在 2050 年增加 3 倍，影响 1600 万人的健康。新的研究已经发现，睡眠质量及长度可能会影响老年记忆功能及阿兹海默症风险。

研究人员指出，不良的睡眠质量已经证实可增加神经突触间的障碍，造成产生新记忆的功能丧失并促成阿兹海默症。每晚 7 至 9 小时不间断的良好睡眠可能是减少老年阿兹海默症风险的重要因素。

来自华盛顿大学医学院的主要研究作者强调，睡眠受到干扰似乎和类淀粉蛋白的沉积有关。为了证实不良睡眠习惯和认知功能下降的关连性，研究人员检验了 100 名 45 至 80 岁未罹患失智症对象的睡眠习惯。

其中一半的受试者有阿兹海默症的家族病史，另外一半的控制组则否。所有的受试者都使用一种特殊设备，在两个星期期间测量睡眠的质量及深度，此外还有睡眠日记及问卷调查以供进一步的分析。

结果研究发现有 25% 的对象有产生类淀粉蛋白 (阿兹海默症的标记) 的迹象。尽管受试者平均的睡眠时间达到 8 小时，但由于睡眠中断影响睡眠时间及质量，大脑的修复功能也受到影响。

而在睡眠期间较少醒来的人产生类淀粉蛋白的机率比睡眠质量较差或时间少于 7 小时的人减少了 5 倍，睡眠不佳的受试者显然比较容易产生和认知功能下降有关的类淀粉蛋白。

尽管这项研究没有指出直接的相关性，科学家仍然认为类淀粉蛋白及大脑正常代谢造成的神经纠结只能经由每晚 7 至 9 小时的睡眠时间清除。因此，现在除了各种有助预防慢性疾病的生活及饮食方式之外，良好不中断的完全睡眠也应该列为降低风险的首要工作。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/035008_sleep_memory_loss_Alzheimers.html