认识肾上腺疲劳

经常或长期觉得精神不振和疲劳可能是肾上腺疲劳的征兆，甲状腺功能减退也经常和肾上腺疲劳有关。

不幸的是现代主流医学认为只有罕见的艾迪森氏病才称得上是肾上腺疲劳，除非经过指证，否则其它肾上腺疲劳或是非艾迪森氏病的症状都不在主流医学的文献纪载当中，主流医学选择忽视的原因是因为他们的检验方式不够准确，因此出现肾上腺功能减退症状的人大多被告知没有问题或以为遭到误诊。

但是整体保健医师及愈来愈多的医学博士表示，肾上腺疲劳是真实存在的症状，而且可能造成损害健康的问题，甚至导致更严重的疾病。有些人将之称作 21 世纪压力症候群，大多数的人都知道现在的生活环境比以往充满更多毒素。

肾上腺疲劳和肾脏一样成双成对，参与制造 50种荷尔蒙。当交感神经系统面临战斗或逃跑的情境时，肾上腺即会分泌大量的皮质醇；即使是长期少量的压力也会促使肾上腺分泌大量皮质醇，造成肾上腺无法充分休息，同时干扰睡眠周期及消化系统，并产生和甲状腺功能减退类似的症状。

十种肾上腺疲劳的明显症状

1) 经过一夜好眠之后，仍然要经过许久才能完全清醒。
2) 性欲低落。
3) 好食糖分、盐及脂肪。
4) 快速起身时容易头晕。
5) 经前症候群或更年期症状增加。
6) 情绪不稳。
7) 精神不佳伴随记忆问题。
8) 荷尔蒙失调。
9) 肌肉持续紧绷导致高血压，无法完全放松。
10) 自体免疫疾病：持续感冒或过敏反应。

这些是最明显且常见的肾上腺疲劳症状，已经对许多人造成影响。

许多人建议做瑜珈抵抗肾上腺疲劳，特别是能够完全放松的摊尸式 (Corpse Pose)，规律进行冥想也是减少压力很好的方式，良好的睡眠、充分的休息、午睡以及适当的运动等生活方式的改变都有助于减少因长期压力导致皮质醇分泌过多。

许多健康专家指出维生素 B12是帮助肾上腺及甲状腺健康的要素，口服的补充品难以经由人体吸收，因此可以考虑使用舌下锭或贴片，专家并表示应该避免最常见的氰钴胺，避免垃圾食物、刺激物、酒精、糖分及代糖也能大幅改善症状；除了维生素 C 外，专家也建议补充镁及维生素 B 群，特别是维生素 B5。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/035356_adrenal_fatigue_low_energy_solutions.html