自然战胜忧郁症

提到21世纪的文明病，忧郁症绝对名列其中。由于饮食习惯与生活压力等种种因素，每个人或多或少都曾有情绪抑郁的经验。抗忧郁药物绝不是治疗情绪疾病的首选，除了透过运动、饮食、沟通等方法缓解压力外，一些天然药草也有助于释放焦虑，而且不会有副作用。

红景天 (Rhodiola rosea) 是一种生长在北半球高寒地区的多年生草本植物。这种植物不仅可以改善抗压力、提高注意力和记忆力、帮助缓解焦虑和压力的症状，甚至可以减轻抑郁、缩短复原时间。

金丝桃 (St. John's wort，学名 hypericum perforatum)原生于温带和亚热带地区，被用来治疗忧郁症已有长久的历史，实验发现它治疗轻度至中度抑郁症效果与药物相当，不过可能会伴随一些潜在的副作用；其它好处包 括缓解睡眠障碍、促进放松等。

卡姆果 (Camu Camu) 是热带雨林植物，其维生素 C 和抗氧化物含量在全世界的水果中名列前茅。除了能够对抗疱疹病毒的负面影响、促进免疫系统的健康、减轻炎症并抵抗细菌和病毒之外，也被科学家列为是能够抗抑郁的天然果实。

更多抗忧郁的药草还包括印度人蔘 (Ashwagandha) 和玛卡 (Maca) 等植物，这些药草的抗焦虑或抗忧郁的作用都已经科学研究证实。若您想更进一步了解，别忘了在使用前先与专业的医师讨论。

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参考数据:

http://www.naturalnews.com/035463_depression_herbs_remedies.html