牙龈常出血 缺 C 造成的？

相信很多人都有刷牙时牙龈流血的经验，通常这时候会直觉联想到自己可能维生素 C不足。牙龈本来就是很薄的粘膜组织，当中有很多微血管，所以呈现鲜红色的外观；由于外力的摩擦，表皮很容易被划破导致流血。虽然维生素 C确实会影响牙龈健康，不过也别忽略其它可能涉及的因素：

1.压力突然增大

很多人由于近期工作压力突然增大，在刷牙时牙龈总是出血，并且有口臭。

2.刷牙方法错误

应将竖刷和横刷的方式交互使用。竖刷法的动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。 刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次；横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10 次。

3. 全身性疾病

牙龈出血本身只是许多疾病的症状，而不是一种疾病，有些全身性疾病也能引起牙龈出血，像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。因此，如果牙龈反复出血，或皮肤时常出现一些青紫色的斑点，同时有脸色发黄、全身无力等症状，就应该及时做血液、肝功能等相关检查。

4. 阿斯匹林

长期服用阿斯匹林的人，需注意刷牙时若突然发现牙龈出血，并伴有鼻腔出血时，很可能是阿斯匹林副作用所致。

5.牙刷

应先检查牙刷刷毛是否过硬，并及时更换软毛的新牙刷。

6. 其它因素

牙龈出血也可能是牙周病、牙龈炎、口腔癌造成的。

中医对于牙龈出血有「胃火炽盛」的说法，除非是特殊疾病因素，一般情况下只要利用一些中药材清除胃火即可。若牙龈出现肿痛的情形，也可透过针灸的方式改善。

日常生活调理当然也很重要，晚间最好 11点前就寝，以防虚火上升；油炸类、麻辣类等食物少吃为妙，可多吃丝瓜、绿豆等降火气的食物，以及多做叩齿的动作。所谓「叩齿」就是进行上、下排牙轻轻咬合的动作，为古时「养生十六宜」中所提出来的养生法；经常扣齿有助于牙龈神经受到良性刺激，同时能促进牙齿周围组织的血液循环，是一种很好的牙齿保健方式。

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参考数据
http://www.epochtimes.com/b5/7/3/22/n1654740.htm
http://tinyurl.com/cyvquo5
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=295736