三步骤让你一周戒糖瘾

发布时间: 12/24/2012

精制糖就和鸦片一样会令你上瘾,而有嗜吃甜食的小孩在长大后也更可能酗酒、贪食和肥胖,所幸,让你一周内逃离这种成瘾症状的魔掌是有可能的。

首先,你必须确认你吃的蔬果都是有机的。有机蔬果含有丰富的天然糖分或是复合碳水化合物,比起单一碳水化合物不仅分解得慢,味道也更好,身体就不会那么快的向脑部释放渴望的讯息。

再来,奉行美式饮食的人喜爱以冰淇淋和饼干做为下午茶和点心,但是市售的香草冰淇淋含有惊人的脂肪和精制糖,如果我们能够以一片自制全麦面包淋上当地产的生蜂蜜取代,糖瘾就可显着降低,也可避免吃进破坏性的化学物质。生蜂蜜还具有抗微生物、抗氧化和抑制食欲的好处。

最后,以生坚果和种子、不加糖的综合果仁取代垃圾零食。生坚果和种子提供蛋白质、能量和健康植物性脂肪;不加糖的综合果仁则含有复合碳水化合物、蛋白质和优良脂肪,也有足够应付提供身体能量的天然糖。

加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你,让你打开FB就不错过。

加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/037337_sugar_addiction_habits_raw_honey.html

有意见或建议吗? 分享建议或意见...

comments powered by Disqus