五个让你短命的心理习惯

发布时间: 1/17/2013

《临床内分泌与代谢期刊》刊载了一则令人震惊的研究结果:慢性压力会将你的死亡率提高五倍,此外压力也会破坏你的生活;因此,我们都应该试着控制这 一切。处理压力最好的方式之一就是拒绝造成压力,以下我们就告诉大家五项会导致慢性压力的心理习惯,以及该如何应付这样的情形。

1. 自我批评:有些人不论想什么、说什么、做什么,即便是好的意图,心里都有一个声音严厉的批判自己。解决方式是倾听自己批评的声音,不要抵抗,试着理解并欣赏这些信息。

2. 责怪:许多人会以责怪别人来避免承担犯错的责任或是避免承认错误,久而久之就会把自己视作这个不友好又愚蠢世界的受害者。解决方式是在做结论前设身处地为他人着想,以同情代替责备。

3. 想太多:你的大脑不停的转呀转并不一定是件好事,心神不宁身体也无法获得平静。解决方式是花 1 分钟左右写下所有杂念,然后把它们与周遭的声音 (像是电冰箱、风扇转动的声音等等) 同化,让身心同时平静下来。

4. 灾难化:灾难化泛指紧张的把事情想得极其负面。解决方式是拿纸笔把灾难都写下来,这可以使失控的思路趋缓,客观的看待事情并意识到自己的恐惧;每个人都有恐惧,这是很正常的,你只需要深呼吸然后继续前进。

5. 强忍:很多男人有这个毛病,有时候很令人困扰,因为把不满苦吞下去但是耿耿于怀的作法使得矛盾没有机会调解,成为慢性的不满和压力。解决方式是成熟的沟通表达,忍住不满是很费气力的一件事。

学习管理你的心绪对自己的健康是有益的,务必要努力做到。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/037626_mental_habits_criticism_chronic_stress.html

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