冬天保健守则

要避免在流感季节中标，利用药草、饮食和生活小常识来加强保健是很关键的；当症状开始出现，遵循以下建议也能帮助你尽快恢复健康，使冬天成为健康和充满活力的季节。

首先就是要减少吃糖，吃糖会让体内辛勤工作的巨噬细胞放慢脚步，有害的病源体便迅速繁殖；此外免疫系统由多种蛋白质组成，因此我们需要多补充蛋白质，良好的蛋白质来源包括草饲有机放养鸡肉和蛋、奇异子、大麻籽、豆类和坚果黄油，最好每一餐都要有；补充卡姆果 (维生素C )、大蒜和洋葱(抗菌和抗病毒)、晒太阳 (维生素D ) 和益生菌也对促进免疫功能十分重要。

血型也会不同程度的影响饮食型态，像是 O 型对于小麦等麸质食物反应不佳，A型则对奶类和牛肉敏感，B 型应该少吃鸡肉，AB 型则应同时参考 A 型和 B 型的饮食型态；不同的药草也能帮助不同血型的人强化免疫系统和减轻疾病症状，像是药用磨菇和一些中药对 B 型的人很有效，紫椎花(特别是搭配北美黄莲) 适合 A 型，O 型则可以吃西伯利亚人参或是白落叶松。

还有一个你可能想不到的重要保健守则 ─ 勤洗手，记得要用温水和肥皂仔细搓洗 20 秒再洗净，因为没有泡泡，细菌就不能被冲出皮肤外；另外 60 秒的冷热水交替可以刺激循环系统，帮助身体排毒并促进内啡呔生产。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/038017_immune_system_winter_medicine_chest.html