拒绝假期增重

每到周末或连续假期，跟亲朋好友聚会吃顿大餐是很正常的，想要在欢庆的时候依然保持体重并吃得健康是一件很困难的事情。要如何避免欢乐假期过后的体重增加呢？

1. 保持运动的习惯。运动不一定能燃烧很多热量，但是运动确实可以加速新陈代谢，让食物被消化完全和利用。运动强度和时间视什么运动而定，但不论做什么运动，重要的是持之以恒不偷懒。

2. 好脂肪不是体重增加的罪魁祸首，含有氢化油的加工食品才是，糖和高果糖浆更甚，饼干、蛋糕、糖果等低营养高热量的精致食物少吃为妙。

3. 参加亲友聚会的时候带一项可以跟大家分享的健康食品，如此一来自己也有些健康的东西可吃。

4. 偶尔吃上美味的一项食物无伤大雅，记得细嚼慢咽的享受，其它的美食就要尽量避免了。

5. 排毒有益于保持身材。三温暖或是蒸气室可以帮助身体排出毒素，没有三温暖或是蒸气室的话也可以摄取有机活性碳，以透过肠胃道消除毒素。

6. 别忘了喝大量的纯水，这可以减轻过量饮酒的影响、并排除其它残留毒素，如此一来也会减重。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038398_holidays_weight_gain_food_choice.html